ランチには皆悩むのです
寒い日が続きますが、風邪等に気を付けて下さい。まだまだウィルスの暴れる季節はこれからですので。
さて、毎日の「食事」を「何にしようか？」と頭を悩まされてる方は多いと思います。朝昼夕と３度ありますし、この中で「朝食」は比較的悩まずに済みますよね。朝の立ち上がりは、身体にエネルギーを溜める事が目的で、それぞれの「定番メニュー」を続けるだけですからね。夕食は「メインディッシュ」なので、ある程度は決め易いわけです。最も「食べたい食事」が位置すると思いますからね。
一番悩むのは「昼食」と言えますよね。給食や弁当がある方は（悩む）必要もないでしょうが、そうでない方は（家に居る方も含めて）悩むんです。
「今日、何食べる？」私の職場でもよく聞きますよ。給食はあるのですが、味がどうしても馴染めず皆食べないんです。弁当持参者はともかく、そうでないと「外食」「コンビニ」「ほかほか弁当」の選択になります。
結局「高脂肪、高カロリー」に「糖質」をたっぷり含んだ「食物繊維」が不足気味のランチを続けることになります。
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新たな「エナジー」がランチに最適
私は２年ぐらい前から「シリアル」で（ランチを）済ます様にしました。基本的に昼からコッテリ系は無理で、コスト等を考えた結果「実験的に」シリアル系の「健康食」に変えたんです。
「空腹で夜まで持つかな？」と不安でしたが、問題なかったですよ。確かに「お腹一杯」にはなりませんよ（笑）それでも十分持ちましたし、カロリーも高くない上に栄養はしっかり摂れます。
従来は「空腹感を補う栄養補助食品」なんですよね。少し「小腹が減った時」には最適という目的で作られた健康食品ですが、なかなかイケてる「優れモノ」だと思います。
まず「玄米や小麦外皮」に「ナッツ類」「大豆」「黒胡麻」「ベリー類」等が主成分なんですよ。種類も多岐に渡りますし、テイストもしっかりしています。スィーツ好きからフルーティーな好みの方まで満足いくレベルですよ。
値段も手頃で、私のランチは「シリアルとミルクティー」が定番です。コスパも問題無く、しっかり働いてますよ（笑）また食物繊維が豊富なのが有難いですね。
今のところ「ランチメニュー」を変えるつもりはありません。高齢者の方も美容を気にされる女性にもお勧めと言えます。
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高カロリーはエネルギーにならず
話は逸れますが、受験生は「夜食」を食べるんですかね？今は（受験）シーズンですし、スーパーでも「受験生向けの食料品」が置いてあります。
夜遅くまで受験勉強の没頭し、お腹も空いてくるから「夜食」になるんでしょうが、例えば深夜にラーメン食べて（勉強に）集中出来ますか？
身体の血糖値が上がり、眠気も襲ってくるでしょう。そんな状態で集中して勉強など出来ませんよ。もし（それでも勉強を）続けるなら、私には「自己満足の為の勉強」にしか映らないんです。
言ってしまえば「夜食」は必要だとは思いません。
基本的に多少「ハングリーな状態」の方が集中力は増すのです。また早く寝た分、早起きして勉強する方が絶対効果的と言えますからね。
それでも、夜中に勉強して尚且つ「空腹」を回避したいのなら「シリアル」にすべきでしょう。
「腹が減っては戦ができぬ」と言いますが、決して「腹一杯に詰め込む」わけではないのです。あくまで「自分に必要なエネルギーを最小限に補給する」事が大切なんですよ。
そういう意味において「シリアル系食品」は身体の事を考えた、まさしく「チャージ」出来る食品だと言えますね。
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